Dieta Low Carb → Quais são seus objetivos, alimentos permitidos e negativos, veja também as receitas!!

Quando se trata de perder peso a partir de uma dieta, escolher a Dieta Low Carb pode ser uma das melhores opções, afinal de contas, todas as dietas, ao menos as que buscam perder peso, de certa forma, buscam diminuir o consumo de carboidratos no dia-a-dia, e esta dieta em questão, é focada apenas nisso.

Pessoas que praticam exercícios em busca de perder peso, devem com toda certeza cogitar em realizar esta dieta, sabendo é claro, que terá que diminuir o consumo de alimentos que possuem carboidratos, como por exemplo:

  • Pães;
  • Alimentos feitos a partir de massa;
  • Alimentos que possuem muito açúcar.

Saiba que existem diferentes tipos de Dieta Cow Carb, desse modo você ao conhecer todas elas, pode escolher a melhor para você, a que mais cai bem para você, isto é, a que você consegue seguir sem problema algum, pois seguir uma dieta com disciplina é essencial para você perder peso.

Dieta Low Carb

Normalmente nestas dietas o consumo de proteínas, diferente do consumo de carboidratos, é extremamente elevado, sendo assim, é muito comum você comer muita carne e pouco arroz nas refeições, optando por comer mais legumes e também verduras.

Um outro ponto positivo desta dieta, é que ela além de auxiliar na perda de peso, também ajuda em certos problemas em nossa saúde. Por exemplo:

  • Pressão alta;
  • Diabetes;
  • Gordura no fígado.

Objetivos

Antes de começar a realizar esta dieta, você deve traçar um plano para si mesmo, ou seja, entender como anda a sua saúde e quais são os objetivos que deseja alcançar com esta dieta. Confira mais abaixo, quais são as perguntas que você deve fazer:

  • O quanto eu estou me exercitando?
  • O quão saudável eu estou?
  • O quanto de peso que eu quero perder?

Estas são as perguntas que você deve fazer antes de tudo. Ter em mente o que almeja alcançar com esta dieta, pode dizer muito sobre o que você precisa fazer para, de fato alcançar este objetivo.

Dieta Low Carb alimentos permitidos

Um ponto positivo desta dieta, é que nela, são vários os alimentos permitidos, logo, quem a pratica não precisa fazer um imenso sacrifício para conseguir perder peso no dia-a-dia. Venha conferir na lista, quais são estes alimentos permitidos agora mesmo:

  • Peixe;
  • Legumes;
  • Oleaginosas;
  • Laticínios;
  • Óleos saudáveis como azeite de oliva;
  • Carne;
  • Ovos;
  • Algumas frutas;
  • Sementes;
  • Gorduras.

Caso não esteja com pressa e apenas deseja perder pouco peso, é claro que você pode adicionar alguns alimentos como por exemplo: leguminosas, tubérculos e também grãos sem glúten.

Dieta Low Carb alimentos permitidos

Alimentos não permitidos

Assim como toda dieta, a Dieta Low Carb possui sim uma grande gama de alimentos que não podem ser consumidos. Irei mostrar para você aqui, quais são estes alimentos. Portanto, busque ler a lista abaixo, com extrema atenção e calma:

  • Xarope de milho rico em frutose (HFCS);
  • Farinhas e massas;
  • Óleos vegetais como óleo de soja;
  • Açúcar;
  • Trigo e seus derivados;
  • Alimentos ricos em amido (como o arroz);
  • Gorduras trans.

Saiba que alimentos “diet”, “light” e também “zero” não devem ser consumidos por quem pratica esta dieta, afinal de contas são alimentos industriais, que mesmo não possuindo açúcar, possuem outros componentes que fazem mal a nossa saúde.

Em relação a carne vermelha, você pode consumir sem preocupações, é uma enorme fonte de proteínas, mas é preciso que saiba escolher bem a carne que compra, evite carnes com muita gordura, escolha as carnes mais magras como por exemplo patinho e maminha. Essas são carnes saborosas e pouco gordurosas, ideais para sua dieta.

Dieta Low Carb receitas

Para você que deseja começar a fazer essas dietas, tenha em mente que existem grandes variações para seu cardápio, podendo variar bastante em seus pratos para que não chegue ao ponto de ficar enjoativo, sem contar que você também pode inventar receitas novas para não ficar na mesmice sempre.

Vou apresentar para você neste instante duas das melhores Dieta Low Carb receitas, portanto, acompanhe com muita atenção:

1. Quiche de espinafre com farinha de amêndoas

Ingredientes:

  • 1/4 xícara de chá de azeite de oliva;
  • 1 maço de espinafre;
  • 1/4 xícara de chá de creme de leite fresco;
  • Uma xícara de chá de queijo parmesão ralado;
  • Meia xícara de farinha de amêndoa;
  • Uma pitada de sal;
  • 4 ovos;
  • Uma colher de chá de fermento químico.

Preparo: Em primeiro lugar deve pegar a farinha de amêndoas, sal e o azeite, misturar todos eles até se transformar em massa. Forre uma forma de aro removível. Deixe preaquecido a 180 ºC por 15 minutos. Deve agora, refogar o espinafre com 1 fio de azeite por 2 minutos. Neste momento deve unir tudo, os ovos, o creme de leite, o parmesão e o fermento, misturando tudo junto a massa. Por fim, deve pegar tudo e colocar no forno por mais 20 minutos. A receita estará pronta para ser servida.

Dieta Low Carb receitas

2. Pão caseiro funcional sem glúten

Ingredientes:

  • Meia xícara de chá de linhaça dourada;
  • Uma colher de sopa de fermento químico;
  • Duas colheres de sopa de iogurte natural;
  • 1 punhado de queijo ralado a gosto;
  • Uma xícara de farinha de amêndoas;
  • 4 ovos;
  • Uma pitada de sal;
  • 1 punhado de cenoura ralada a gosto.

Preparando: Deve pegar tudo, menos o queijo ralado, e misturar em qualquer recipiente, pegue o que preferir. Agora pegue uma forma de pão silicone e coloque a massa nela, salpicando assim o queijo por cima da massa. Já nos momentos finais, pegue a forma e coloque-a no micro-ondas por cerca de 6 minutos.

Existem diversas receitas para uma Dieta Low Carb, porém estas duas são muito funcionais e simples de serem feitas, pode comer tanto o pão quanto o quinche como lanches em seu dia-a-dia.

Tempo de Resultado

Se você começar a fazer agora a sua dieta, seus resultados vão começar a aparecer em uma semana, mas é claro que deve ser seguido corretamente, para que funcione tão bem como o esperado. Mas em certos casos pode ser que venha a demorar um pouco mais, vai tudo depender da forma com que o seu organismo trabalha, caso seja mais acelerado, você irá ter resultados mais rápidos.

Vale a Pena Fazer?

Essa é uma dieta que se diferencia de muitas outras por diversos aspectos, e o principal é que você não precisa parar de comer. Porque enquanto outras dietas reduzem as suas quantidades de comida, a Dieta Low Carb continua a mesma coisa, apenas trocando alguns alimentos por outros mais saudáveis e menos maléficos.

Vale a pena falar também que você vai gastar muito pouco dinheiro com ela, pois já que ela se maseia em ovo e carne, e esses são alimentos baratos, então sendo assim não vai ser preciso gastar muito. Vai sair muito mais barato do que outras dietas. Então se pretende emagrecer sem, gastar muito essa é sua melhor escolha.[/su_list]
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